「バスト」のキレイ術
理想のバストラインを手に入れる！
バスルームでのエクササイズは、
● 浮力によって体を楽に動かせる
● お湯の抵抗を利用できる
● 筋肉や関節が温まっている
などの条件から小さな動きでも大きな効果が得られため、バスルームはトレーニング空間に最適なのです。習慣にすれば効果は確実にでてきます。バスルームエクササイズでキレイを手にいれましょう。
美しいバストとは…？大きな胸がよい、とされている風潮がありますがそれは間違い。美しいバストとは横からみたときのアンダーバストのラインがより90度にちかいツンと上を向いた形。その美しいラインを保つためには地道な努力が必要です。
胸が垂れてくるのは重力の関係上やむを得ないこと。それに逆らうためには大胸筋をしっかり鍛えるしかありません。これは日頃の努力がものをいいます。バストのためのエクササイズ、バスルームでの習慣にしませんか。
資料提供／協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生『からだによく効く お風呂の入り方』（出版社：池田書店）
アイソメトリック
肘を胸の高さまであげて両手を胸の前で合わせ、手のひらを強く押し合うように力を入れます。1回10秒、5回くり返す。
肘を胸の高さまであげて両手を組み、肘同士を強く押し合うようにして力を入れます。1回15秒、5回くり返す。
ストレッチ
壁にたいして90度に立ち、手を後ろ側に伸ばして二の腕内側をバスルームの壁に押しあてます。その状態を15秒間保ちます。
このストレッチはバストアップだけでなく、二の腕のストレッチ、肩凝りの解消、にもなります。
マッサージ
バストがたれてきた…と思ったらこのマッサージをしてみて！デコルテを横にスライドさせる要領でさすって下さい。デコルテ部分の強化はツンと上を向いたバストをつくってくれます。
このマッサージもバストのたるみが気になる人は取り入れてみて下さい。外側から内側に向かって円を描くようにマッサージをします。ラストに脇寄りバスト上部にあるバストを豊かにするツボを押しましょう。
