「小顔づくり」のために
マッサージ＆ツボ押しで、むくみを取ってスッキリフェイスに
小顔になりたいなら、首や肩の凝りを解消しましょう。
首や肩の筋肉が凝ると血管が圧縮されます。それにより顔の血行が悪くなり、顔がむくんでしまいます。また血行の他にリンパの流れも鈍化し、たるみにもつながります。
また首から顔にかけて、小顔作りに役立つツボがいくつかあります。ツボを刺激することにより、手軽に引き締め効果が得られます。
肩、首、顔の3ポイントをきちんと抑えて、効率的にシェイプアップしてみませんか？新陳代謝が高まるバスタイムは、絶好の小顔メイキングタイム。体が温まってきたら、バスタブにつかりながらストレッチ＆マッサージ！
資料提供／協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生『からだによく効く お風呂の入り方』（出版社：池田書店）
肩
背筋をシャンと伸ばします。片方の肩をキュっと上に引き上げ、下ろします。次はもう一方の肩を同様に引き上げ、下ろします。これをリズミカルに左右交互に行って下さい。16回前後が目安です。
ラストは両肩を同時に引き上げ、引き上げたまま3呼吸ほど静止します。息を吐きながらストンと両肩を下ろします。
首
準備として首を3回ほど回します。手のひらを耳に当て、軽く押し合います。4秒間ほどその状態で静止します。逆も同様に行って下さい。
両手を軽く組んで額に当て、軽く押し合います。4秒間ほどその状態で静止します。このとき、力み過ぎにご注意下さい。
両手を軽く組んで後頭部に当て、軽く押し合います。4秒間ほどその状態で静止します。このとき、あごを上げたり下げたりせず、水平に保つようにして下さい。
顔
1. 迎香（げいこう）（小鼻のわきあたり）
顔の上半分をシャープにする効果あり
2. 下関（げかん）（頬骨下にあるくぼみ）
顔の下半分をシャープにする効果あり
3. 頬車（きょうしゃ）（えらのすぐ上、口を開けるとくぼむあたり）
あごのラインをすっきりさせる効果あり
指の腹を使って、それぞれのツボを軽く押してください。
3秒づつ、3回くらいを目安に行いましょう。
仕上げに、頬車を親指で、下関を人さし指で押しながら、口を大きくパクパクさせます。最低でも10回はくり返してみて下さい。このとき、力み過ぎにご注意下さい。
