「足のだるさ・むくみ」改善のために
足のだるさやむくみには手軽な「足湯」が便利
疲れて帰宅し、お風呂をわかすのもおっくうだし、そのまま寝てしまいたいけど、足がだるくてしかたがない…そんな時、ありませんか？
足のだるさやむくみに効果的なのが「足湯」です。ちょっとお湯をわかして、深めのバケツなどに入れます。その際、そばにポットをおいて置くようにします。
お湯の温度は半身浴より少し高めの43℃くらいに調節し、膝から下をお湯につけます。服を着たままでOKですから、とても手軽で便利です。
お湯に足をつけたら、そのままじっとしているのではなく、足ふみしたり、足の指を開いたり閉じたりして動かすと、静脈の血液の流れがよくなり、
足のだるさや痛みがずいぶんラクになります。しばらくするとお湯の温度が下がってくるので、ポットの熱いお湯を足します。
足湯をした後は、乾いたタオルでよくお湯をふきとり、寒い時期は冷えないように、厚手のソックスをはいたり、靴下を2枚重ねではくようにし、頭寒足熱を心がけましょう。
資料提供／協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生『からだによく効く お風呂の入り方』（出版社：池田書店）
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足のだるさやむくみに効果的な入浴方法
少し熱めの43℃くらいのお湯で、「足湯」をします。
