「ストレス解消」をお風呂で実践
ストレス解消には、うんとぬるいお湯で「ながら入浴」を
ストレス解消に入浴がいいのは、あらためて紹介するまでもなく、誰もが経験的に知っていることです。ストレスを完全にゼロにするのではなく、適度なレベルに下げるための、もっとも身近な方法のひとつだととらえましょう。
37〜39℃のぬるま湯に、20〜30分間ゆったりとつかるのが、ストレスの軽減にはベストの入浴方法です。ぬるい湯に長い時間入る入浴方法を、温泉では「持統湯」といい、昔ほど数は多くないものの、日本各地に持統湯の名湯が残っています。
しかし、ほかの人と話しながら入れる温泉と違って、家庭のお風呂だと浴槽での20〜30分間は、かなり長く感じられます。読書をする、音楽やラジオを聴くなどの「ながら入浴」の工夫をするようにしましょう。
資料提供／協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生『からだによく効く お風呂の入り方』（出版社：池田書店）
‥
ストレス解消に効果的な入浴方法
お湯はうんとぬるい37〜39℃で、30分くらいゆったりと浸かりましょう。
