Vol. 90 今野泰幸

スポーツ選手にとって、トレーニングと同じくらい大切なのが身体のメンテナンスです。
なかでも僕は「足の裏」をとても重要に捉えていて、自宅のお風呂のなかで、足首をまわしたり足指を広げたりを入念に行っています。あまり意識がいかない部分ですが、足裏がしっかりしていればバランスも取りやすくなりますから、全体に神経を行き渡らせて感覚を鋭くするように心がけています。

サッカー選手に限らず、人間はみな足の裏で身体全体を支えているのですから、日々きちんとケアしておくことで、不慮のケガを防ぎやすくなると思います。僕は小学生時代のコーチに、「ともかく毎日、100回足首を動かせ」と教えられ、現在までずっと続けています。僕がこれまで足首の故障とは無縁でいられるのも、足首を柔らかくしてきたおかげかもしれません。 クラブハウスでお風呂に入るときは、お湯と水風呂を交互に入る「交代浴」をしています。交代浴は、3分熱めのお湯に入り3分水風呂に入るというもので、途中、水分を摂りながらこれを5セットやります。かなり長時間入っていることになりますが、血流が良くなるとともに老廃物を体外に排泄してくれます。

交代浴をやっておくと、翌日に疲れを残さないと言われていますし、たしかに実感はありますね。熱くなった身体を、できるだけ早く冷やす。その鉄則は日本代表の場合はさらに顕著で、選手全員が試合後すぐ“氷水”を張った大きな容器に、3〜5分程度必ず入ります。お風呂に入るのもトレーニングの一環といえますね。 自宅にいるときは、僕が子どもをお風呂に入れるのが日課です。男の子2人なのでとにかく元気いっぱいで、そこではもう目一杯遊んでいますね。風呂場には、ボールや水で貼れるシールなどがいっぱいです。
なので、おもちゃ屋に行っても「これがあれば楽しんでくれるかな？」と、つい風呂用の玩具に目が行ってしまいます。喜ぶ顔を見るのもうれしいのですが、下の子を洗っている間に、上の子がおもちゃで遊んでいてくれるのが助かるから（笑）。僕がいないとき、どうやって1人で洗って拭いて着替えさせているのか…やっぱり母親はすごい！ 最近、子どもが「パパ、また寝てる？」と話しているのを聞いて、自分がオフの日に寝てばかりいることに気がつきました。そこで心機一転、だらだらとした昼寝をやめて、タイマーをセットして「15分睡眠」に切り替えました。15分は短いように思えるかもしれませんが、これが意外に効果があるんです。おかげで日中の時間を有効に使えるようになり、子ども達と遊べる時間も増えました。

将来、プロ選手にならなくても良いので、子供たちにはなにかしら団体競技のスポーツをやって欲しい。僕もサッカーから友達の大切さなど、さまざまなことが学んできました。チームワークを通じて、大きく成長していって欲しいですね。

話／今野泰幸（こんの やすゆき）

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