File012　夏バテ解消in Bathroom

うだるような暑さの毎日、みなさんはどうお過ごしですか？　私はクーラーがあまり好きではないのですが、かといって、クーラーなしではとてもじゃないけどやり切れない・・・。そんな時は、浴槽にかなりぬるめのお湯を張り、そこにクールタイプの入浴剤を入れて、「水風呂」を楽しんでいます。これなら、長時間浸かっていられるし、お風呂上がりもサッパリ爽やか！　私の夏バテ解消法です。

夏は湯船に入ることが少なく、ほとんどシャワーだけで済ましてしまうケースが多いですよね。
でも夏バテなどで眠れない時は、シャワーだけよりも湯船に浸かった方がよいでしょう。ただし長時間湯船に浸かったり、熱すぎるお風呂に入ると、疲労するとともに、汗による不快感が増してしまいます。
夏バテによる不眠には、ぬるめのお風呂が効果的。ぬるめのお風呂に浸かり、汗が出る直前に上がって、体をよく拭いてからバスローブなどを羽織って、水分を補給します（水または湯冷ましがベスト）。ここで汗がでたら、さらに着替えて静かに横になれば、ゆっくりと休めます。
夏バテに打ち勝つには、食事だけでなく睡眠も大切です。

参考HP：
「healthクリニック」