FILE021　腰痛に入浴はNG？

先日、生まれてはじめてギックリ腰になりました。動けないような重い症状ではないのですが、顔を洗う姿勢が辛くて、辛くて。で、はじめてなものだから「腰痛はお風呂でじっくりと温めるのがよい」と聞いたような気がしたので、さっそく入浴してみたんだけど、なんだか痛みが悪化したみたい。肩こりにもお風呂がいいって聞いたことあるし、腰痛にもいいと思ったんだけど違いましたっけ？

ギックリ腰やスポーツ中に腰をひねったりなどの、突然起きた腰痛（急性）は、痛みや患部の腫れを伴いますので入浴は厳禁です。指圧やマッサージも我慢して、症状が軽くなってからお風呂に入るようにしましょう。
ただし、長時間の運転などの筋肉の疲労で起こる腰痛や 慢性的な腰痛なら、積極的にお風呂に入浴するのがおすすめです。慢性的な痛みは血液の循環がスムーズにいかず、筋肉に疲労物質がたまることによっておこります。これらの循環を促してくれる温熱の効果にくわえ、お風呂は体重の負担を軽くしてくれる浮遊力効果があるので、腰痛に悩まされている方はぜひ実行してみてください。

また腰痛にきくツボをシャワーで刺激するのも効果的でしょう。腰痛の時の入浴法は、目的別プログラム「腰痛」のなかでも紹介していますので、参考にしてみてください。