FILE061　湯船でできるマッサージ

31歳／女性
湯船に入っている時間を上手に活用しようと思い、なんとなく足のウラを押してみたり、肩をもみほぐしたりしているのですが、疲れやコリによいマッサージ方法があったら教えてください。できれば湯船でカンタンにできるものがいいな〜。

バスタブの中でできる、こりほぐし術でおすすめなのが「指そらし」です。東洋医学では、生命エネルギーが網目のように全身を循環していると考えられています。この生命エネルギーの通り道を『経絡（けいらく）』と呼びます。経絡はツボとツボを結ぶ線でもあります。 疲れやコリは、経路のめぐりが悪くなっているために起こります。
手の指には上半身にかかわる主要な経絡が集まっています。このため、手指をそらして経絡を刺激するだけで効果的にツボ刺激ができ、しかも毎日の入浴中に行えばいっそうの効果が上がるといわれています。

手指そらし
ヒジをまっすぐ伸ばし、手の甲を上に向けて、反対側の手で指先を手前に引くように曲げます。
軽い痛みを感じるまで曲げるのがコツ。「10秒曲げたら元に戻し、3呼吸休む」セットを3〜5分くりかえします。
参考資料：「お風呂大好き！」早川美穂著（生活情報センター）

投稿者 yunokuni : 2005年08月15日 17:05