FILE081 食欲を低下させる入浴法

『食欲』を低下させる入浴法があるって聞いたけどホント？
22歳／女性

はい、これはホントです。胃液は42℃以上の湯に浸かると分泌量が少なくなります。みなさん夏バテすると食欲がなくなりますよね？これは暑さのために胃の動きが鈍くなったり、胃液の分泌量が減ったりするためです。つまり、42℃以上の湯で胃液の分泌を抑えれば、自ずと食欲も低下します。

●食欲を低下させる入浴法
帰宅してから夕食までの時間に、42℃以上の熱いお風呂に10分間くらい浸かりましょう。胃が不活発になり食欲が低下します。ただし、ひどく空腹な状態での入浴は危険！入浴は思っている以上にエネルギーを消費します。強い空腹感を感じた場合は牛乳やバナナなど、ちょっとしたモノをお腹に入れてから入浴するようにしてください。

FILE066　妊娠中のボディケア

26歳／女性
妊娠を機に、お肌やら体型やらが大変なことになってきました。しかも徐々にお腹に「妊娠線」と呼ばれるものができてきて・・・。妊娠線は一度できてしまうと、出産後もなかなか消えないそうなんです。毎日、お風呂あがりに妊娠線予防クリームをぬっているのですが、クリームをぬる時にできる効果的なマッサージ法はありますか？

「妊娠線」とは、妊娠中の女性の体に現れることのある 赤みを帯びた線のことです。妊娠が進むにつれ、おなかや胸などの皮膚が急に伸ばされることにより、皮膚の下にある真皮や皮下組織が その伸びについていけずに亀裂を起こしてしまうため、できるといわれています。
赤ちゃんとママの健康をサポートするサイト『Pigeon.info』によると、妊娠線は2人に1人の割合ででき、できやすい部位はおなかの他に胸や二の腕、おしり、太もも、ふくらはぎなど。特におなかの下は目が届かないため、産後まで気づかないこともあります。
妊娠線を確実に予防する方法はまだありませんが、体重が急激に増えないように気をつけることと、妊娠4〜5ヵ月ごろから保湿クリームを使って毎日マッサージを行い、皮膚に柔軟さを与えることが大切だといわれています。

■妊娠線予防のためのマッサージ
お風呂あがりのマッサージが効果的です。適量（10円玉大）のボディマッサージクリームを全体にのばし、力を入れ過ぎないようにやさくしマッサージしましょう。

1.お腹の下から手のひら全体を使って優しくマッサージ（10回程度）
2.太ももあたりからヒップを持ち上げるように下から上にマッサージ（10回程度）
3.ひざの裏からヒップにかけて引き上げるようにマッサージ（10回程度）

■妊娠線予防のためのボディマッサージクリーム

キュアケア　ボディマッサージクリーム

参考HP：『Pigeon.info』
資料提供： 女性のためのらくらくショップ

FILE063　顔のむくみをすばやく解消！

22歳／女性
毎朝、鏡をみるたびに思うのですが、寝起きの顔のむくみがすごく気になります。まぶたは腫れぼったいし、頬も下ぶくれしてるしで、いくら化粧で頑張っても隠しきれません。時間のない朝にパパッとできる、むくみ解消法はありますか？

朝、目がはれぼったいのは、まぶたにリンパがたまっているからだといわれています。朝、顔を洗うついでに、鏡をみながらまぶたを刺激して、たまったリンパを流すようにしましょう。

1.目を閉じて、まぶたを軽く押さえる。

2. まぶたを押さえたまま目を開ける。（4回くらい）

3. 目頭から目尻に向かって、指先でまぶたを軽くたたいて刺激する。
※反対の目も同じように行います。

また通勤や通学途中の電車の中でもできるむくみ解消法は、ひじにあるツボ（曲池：きょくち）を押すことです。このツボは、むくみ解消だけでなく、ニキビや吹き出物といったトラブルにも効果があります。

■ツボ（曲池：きょくち）の場所
ひじを軽くまげた時にできるシワの先端、くぼみのようになったところです。押さえるとジーンとした痛みを感じます。

■ツボ押しのコツ
ひじを軽くまげ、曲池を親指で骨に向かって押すようもみます。イタ気持ちいいを目安にしてください。2〜3分行ないます。

参考HP：健康ツボ道場

むくみに効果的なコスメ

アイディアルエッジ『アイシングアイ』
目元専用の美容液。飲んだ翌日のむくんだ目もスッキリ。スーッとしたクールな使用感がまぶたに心地よくリラックスできます。

qiora （キオラ）『アイラッピングスパ』 目のまわりのハリとリッチ感を短時間で補給する目元専用スキンケア。マッサージするだけでクマ、むくみ、しわを防ぎ目元の透明感がアップ！ ランコム『レネルジーユー』 デリケートな目のまわりの肌に働きかけるアイクリームです。 目元の小ジワやたるみが目立ちにくくなり、すっきりとひきしまった目元に。

FILE044　顔の温冷交代浴は効果がある？

この前友人から聞いた話なんですが、入浴法に「温冷交代浴」があるように、顔も「温冷交代浴」した方がよいそうです。「温冷交代浴」は血行を促進する→新陳代謝を促す → お肌のターンオーバーを正常化する、というのが理由だとか。この噂（？）は本当なのでしょうか。

全身の温冷交代浴は、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びることで、血行が促進し、低血圧や冷え性に効果的といわれています。
では、顔にも同じことがいえるのか？というと、答えはYESです。 皮膚に温冷刺激を与えることにより、血管が拡張と収縮を繰り返し、皮膚の新陳代謝が促されます。 そのため、気になるシミの部分などに重点的に行うと効果的です。

＜顔の温冷交代浴法＞
1.毎晩入浴時などに、お湯で温めたタオルで顔を5分ほど温める。
2.水で濡らしたタオルに氷を5〜6個くるみ、袋状にして気になるシミの部分に5分ほど当てる。
3.1と2の温冷刺激を交互に3〜4回行う。

実際に、この温冷刺激法を活かした商品もあります。お肌に潤いを与える『マイナスイオンスチーマー』（顔にイオンスチームを当てる美容器具） に、 お肌を冷却して引き締める「クールパター」付きのものが登場してきています。マイナスイオンスチーマーの潤い感に加えて、毛穴も目立たなくする引き締め感も味わえるというわけです。まさにホームエステ感覚という感じですね。

エステジェンヌ マイナスイオンスチーマー

参考HP：KireiCafe

File013　体は手で洗うもの？

ウチの主人は体を洗う時、ナイロンタオルを使わずに、手に石けんをつけて洗います。私は普通にナイロンタオルを使っていますが、手だけでは汚れが落ちないような気がします。でも主人は「手で洗うだけで十分だ。ナイロンタオルの方が肌を傷めるぞ」といっています。本当かなぁ〜？

東京ガス（株）都市生活研究所のアンケート調査によると、体を洗うのに使っているアイテムとしては、「ナイロンタオル」が圧倒的に多く49％、2位が「綿タオル」で16％、3位が「麻またはシルクのタオル」15％、4位に「手で洗う」6％と続きます。
この中で最も肌にやさしいのはシルクですが、毎日湯船に入浴している方なら、手でなでるだけでも十分です。逆にナイロンタオルなどで、肌が赤くなるまでゴシゴシとこするのは禁物です。赤くなるのは毛細血管が見えているということで、続けていると角質が硬く、厚くなります。また垢にも栄養があるので、落としすぎてもよくありません。
今日からご主人に見習って、手でやさしく洗うように心がけてみては？

参考文献：「お風呂大好き！〜快適バスタイムのすすめ〜」早川美穂著（生活情報センター）

FILE:004　毎日の洗顔で、メラニン対策を！

テレビで、「メラニン対策には、毎日の洗顔が大切です」といっていました。洗顔とメラニン対策は関係あるのかな？

メラニン対策と洗顔の関係・・・・あまり聞いたことがありませんね。でも、なんらかの関係があるはず！
各化粧品メーカーHPで紹介しているメラニン対策についてのノウハウをいろいろ調べてみると、やっぱり紫外線を浴びないこと、UVケアをすることが多く紹介されています。しかし、それだけではなく、メラニン色素が増えすぎることによる、シミ・ソバカスを防ぐためにはやっぱり日頃の洗顔が重要とのことでした。

そもそもメラニン色素とは、本来、紫外線などの刺激から肌の細胞を守る日傘のような役割をもつので、肌にとっては「いいもの」なのです。ところが紫外線を浴びれば浴びるほど、メラニン色素も増え、過剰に作られすぎてしまいます。それがシミ・ソバカスの原因となるのです。シミ・ソバカスを作らない肌状態を作るためには、ターンオーバー（新陳代謝）が正常に行われることが大切で、ターンオーバーをよくするためには、いつも清潔な肌状態にしておくことが重要です。つまり、ていねいな洗顔によりターンオーバーが正常化し、ひいてはシミ・ソバカスの原因を防ぐことができるというわけです。

ターンオーバー（新陳代謝）を正常化させる、つまり汚れや角質を除去し新しい皮膚細胞の活性化を促すための洗顔のポイントとしては、洗顔料を十分に泡立て、顔になじませる際に、「顔が乾いた状態」で洗うのがコツ。一度、お湯で濡らしてしまうと、水分が皮膚をコーティングしてしまい、汚れが落ちにくくなってしまうためです。今までお湯で軽く洗ってから、洗顔料を使っていた方、これからは「直に泡」で洗ってみてください！