小澤智子先生
製薬会社勤務を経てWell-being株式会社を設立。完全予約制の女性専用アロマサロン＆心理カウンセリングサロン「セラピュア」を経営するかたわら、ボッダー式リンパドレナージュを修了。英国IFA認定アロマセラピストとして自ら現場に携わる。
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今月は、初めての方でも気軽にお試しいただける「アロマバスのブレンドレシピ」をお送りします。精油は揮発性が高いので、蒸気が満ちるバスタイムは、精油の香りを楽しむのに最適です。精油はその種類によって、気持ちを鎮静させてくれたり、逆に覚醒させてくれたり、さまざまな力を持っています。単体でもその役割は期待できますが、ブレンドさせることによって、もっとパワフルになったり、香りに深みがでたりします。
とはいえ、素人にはどの香りとどの香りの相性がいいのか、はたまた、どのブレンドがどんな症状に役立つのかよくわかりません。そこで、アロマセラピストの先生に、症状別のブレンドレシピを具体的に教えていただきました！
新生活が始まって、普段とは違う疲れを感じたり、高揚した気分が続いてる方も多いと思います。ぜひバスタイムにアロマを取り入れて、気持ちのコントロールしてみてください。
◎半身浴の場合
湯温はぬるめに設定。ブレンドした精油を入れて、よくかき混ぜます。汗が出始めてから10〜20分を目安に、ゆっくり浸かりましょう。
◎足浴の場合
足湯の場合、精油は2〜3滴。できればふくらはぎまで浸かる容器を用意して、40℃前後のお湯をはり、精油を入れてよくかき混ぜます。部分浴はお湯が冷めやすいので、差し湯の用意を忘れずに。ひざかけをすると、温かさを逃しませんよ。
◎シャワー浴、ミストサウナ浴の場合
お皿に精油をたらしてそのまま浴室へ。蒸気で精油が拡散されます。入る前に、精油で作った芳香スプレーをシュシュッとするのもおすすめです。
精油は、大きく３つのタイプに分類できます。ひとつ目は気持ちを明るくしてくれる「強壮」タイプ、ふたつ目は逆に気持ちを鎮めてくれる「鎮静」タイプ、そしてみっつ目はその間の「中間層」タイプ。これら３つのタイプを、ひとつに偏ることなくブレンドするのがポイントです。
今回のレシピでは、どの香りがどのタイプに属しているのかを、色とマークでわかりやすく表示してみました。ぜひ参考にしてみてください。
イライラしたり、興奮したり、ヒステリックな精神状態の時に役立つ精油はラベンダーとイランイランです。この２つのオイルは気分を落ち着かせリラクゼーションに一役買ってくれるでしょう。またプチグレンはビターオレンジの枝や葉から抽出したオイルで、かんきつ系の香りがします。ラベンダーとイランイランとの香りの相性もバッチリで、気分をリフレッシュしてくれますよ。
気分をスッキリさせたい、などリフレッシュをしたい時に役立つ精油と言えばローズマリー！覚醒したり集中力を高めたい時にピッタリの精油です。ゼラニウムは気分を高揚させ、精神を強化することに役立ちます。またサイプレスは森林を思わせるグリーンの香りで心を穏やかにしてくれます。デトックスにも役立ちますので、冷えやむくみでお悩みの方にもおすすめです。
ラベンダーは心身にリラックスを与えてくれるので、ストレスを緩和して張りつめた神経を癒し、安眠に役立ってくれるでしょう。フランキンセンスは浄化の精油としてヨーロッパでは家庭に常備されていると言われています。心の浄化の強い味方になりますよ。また呼吸器のトラブルをサポートしてくれるので咳、気管支炎、ノドの痛みがある時にも適しています。グレープフルーツの爽やかな香りがリラクゼーションを誘います。
眠気を覚まし目をパッチリとさせる代表的な精油はローズマリーとペパーミント！ランチ後の会議など、睡魔と闘わなくちゃいけない時におすすめのブレンドです。一日のスタートとなる朝の入浴にもＧＯＯＤですね。夜は目が覚めてしまいますから、このブレンドは日中にお使いいただく事をおすすめします。また、パチュリは利尿や発汗などデトックスに役立ちますので、冷えでお悩みの方にも力を貸してくれますよ。
ゼラニウムは神経のバランスを整えてくれますので、不安になりがちな気分を安定させることに役立ちます。プチグレンには気持ちを高揚させ疲れた心を元気にしてくれる力があります。またカモミールローマンも神経のバランスを整えますので、ストレスを軽減してくれるでしょう。このブレンディングは主に精神の不安を取り除き、疲れた心のバランスを取り戻すことに適した精油を集めてみました。ぜひお試しを。
ローズマリーとゼラニウムには気分を高揚させ元気にしてくれる力があります。ぼーっとしたり、だるさを感じるときはローズマリーのスーッとした香りで頭をスッキリさせましょう。またベルガモットは、高ぶった神経を落ち着かせる＆落ち込んだ気持ちを元気にさせるという両面の力を持っている便利な精油です。このブレンディングはスッキリ爽やかな香りと甘いフローラルな香りとかんきつ系のフルーティな香りが交わり、深みのあるリッチな香りが楽しめます。
◎用意するもの
・スプレー容器
・無水エタノール5ml
・精製水25ml
・精油5〜6滴
◎作り方
ボトルにエタノールと精油を入れてよく混ぜ合わせ、そこに精製水を加えてよくシェイクする。
◎使い方
お風呂場全体にスプレーしてから入浴します。柑橘系の香りが好きだけど、アロマバスだと肌に刺激があって……という方は、この芳香スプレーがおすすめです。お部屋用のフレグランススプレーとしても使えます。
芳香スプレーは、毎回振ってからご使用ください。
スプレー容器はできれば遮光タイプのものを選びましょう。
ラベンダーやサイプレスなど殺菌効果のある精油を使えば、浴室のカビよけスプレーとしてもお使いいただけます。入浴後、いったん浴室の温度を下げてから、カビが気になる場所にスプレーしてみてください。
Q. 同じ精油は三ヶ月までってホントですか？
A. 同じ香りを嗅ぎ続けると、感覚がマヒしてどんどん香りの濃度を強めてしまうことがあります。できれば異なる香りの精油を5本程度そろえて、その日の気分に合わせてブレンドして使用することをおすすめします。
Q.同じ精油でも、体調によって働きかけ方が変わるんですか？
A. 精油の力は変わりませんが、香りを受け止める私たちの感覚には、日々変化があります。なので、昨日は好きだった香りが今日はダメということも起こります。
精油のパワーばかりを重視するのではなく、その日その時に自分が「いいな」「好きだな」と感じる香りを使うことが大切です。
Q.いろんなブランドの精油がありますが、選ぶ時のポイントはありますか？
A. 選ぶ第一のポイントは天然であること。ですが何を持って「天然であるか？」を確認するのか、とても難しいのが現状です。
一般消費者の方が見極る方法としは「成分の分析表が付いているか？」「価格が異常に安くないか？」精油は天然の植物から抽出されたオイルなので決して安価ではありません。平均して5mlで1,000〜1,500円前後の価格帯です。これよりも大幅に価格が安いものなどは天然でないことが考えられます。
また「老舗のブランド」を信用する。「オーガニック認定を受けている商品か？」を確認するなどが限界かと思いますので、プロのアロマセラピストにアドバイスを受けることをおすすめします。
精油は、おもに炭素と水素、酸素からなる揮発性の高い有機化合物です。揮発性が高いからこそ、湿度温度ともに高い浴室は、芳香浴にぴったりなんですね。
精油が抽出できる植物はおよそ200種類と言われています。精油を作るのには大量の原材料が必要で、例えばバラの精油であれば、たった1滴を抽出するのに、60〜100本ものバラの花が必要だといわれています。