ご紹介するエクササイズはどれも浴そう内でのものです。
お風呂だと、ちょっとした遊びもとても楽しく感じられます。楽しいおしゃべりをしたり、一緒に歌を歌ったり....。バスルームをお子様とのコミュニケーションの場として考えてみませんか？
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| ・肩たたき |
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| 体を十分にあたためた後、お母さんの肩をリズミカルにたたきをしましょう。血行促進で楽しく肩こり解消。
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| ・背中のマッサージ |
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| お母さんの背中を上下にさすってマッサージ。肩こりと同じで背中も凝るものです。背骨にそってマッサージをしてもらいましょう。
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| ・背中、胸の運動 |
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| お子様はひざ立てに。お母さんはお子様の両肘を軽くもって上の方へ引き上げます。胸を十分にそらしてあげましょう。
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| ・股関節、太ももの運動 |
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| お子様は足裏を合わせて座り、お母さんは後ろから膝をゆっくり押してあげましょう。股関節、太ももの運動になります。
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| ・ウエストの運動 |
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| お子様は立って、おかあさんは膝立てで背中合わせになります。声を掛け合いながらからだをひねりあって両手を合わせます。左右交互に半回転しましょう。
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| ・脚の運動 |
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| お母さんはお子様の手をしっかりつかんで膝を伸ばして座ります。お母さんはゆっくりリズミカルに脚を閉じたり開いたりします。お子様ははさまれないように両足でぴょんと飛びましょう。すべらないように十分に注意して下さい。
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| ・ジャンケン遊び |
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| これはコミュニケーション。ふつうのジャンケン遊びもお風呂場ならたのしくなるから不思議なもの。
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| ・お湯をかけ合って水遊び |
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| じゃんけんに負けたらお湯かけられる、そんなルールにしても楽しいはず。水しぶきをぱしゃぱしゃたてて楽しく遊びましょう。
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