風呂を楽しむ『湯の国Web』｜部位別キレイ術: 「小顔づくり」のために

小顔になりたいなら、首や肩の凝りを解消しましょう。首や肩の筋肉が凝ると血管が圧縮されます。それにより顔の血行が悪くなり、顔がむくんでしまいます。また血行の他にリンパの流れも鈍化し、たるみにもつながります。

また首から顔にかけて、小顔作りに役立つツボがいくつかあります。ツボを刺激することにより、手軽に引き締め効果が得られます。肩、首、顔の3ポイントをきちんと抑えて、効率的にシェイプアップしてみませんか？
新陳代謝が高まるバスタイムは、絶好の小顔メイキングタイム。体が温まってきたら、バスタブにつかりながらストレッチ＆マッサージ！

資料提供/協力：植田理彦（うえだみちひこ）先生
『からだによく効くお風呂の入り方』
出版社：池田書店

肩

● 背筋をシャンと伸ばします。片方の肩をキュっと上に引き上げ、下ろします。次はもう一方の肩を同様に引き上げ、下ろします。これをリズミカルに左右交互に行って下さい。16回前後が目安です

● ラストは両肩を同時に引き上げ、引き上げたまま3呼吸ほど静止します。息を吐きながらストンと両肩を下ろします

首

● 準備として首を3回ほど回します。手のひらを耳に当て、軽く押し合います。4秒間ほどその状態で静止します。逆も同様に行って下さい

● 両手を軽く組んで額に当て、軽く押し合います。4秒間ほどその状態で静止します。このとき、力み過ぎにご注意下さい

● 両手を軽く組んで後頭部に当て、軽く押し合います。4秒間ほどその状態で静止します。このとき、あごを上げたり下げたりせず、水平に保つようにして下さい

顔

1：	下関（げかん：頬骨下にあるくぼみ）顔の下半分をシャープにする効果あり
2：	迎香（げいこう：小鼻のわきあたり）顔の上半分をシャープにする効果あり
3：	頬車（きょうしゃ：えらのすぐ上、口を開けるとくぼむあたり）あごのラインをすっきりさせる効果あり

●	指の腹を使って、それぞれのツボを軽く押してください。3秒づつ、3回くらいを目安に行いましょう
●	仕上げに、頬車を親指で、下関を人さし指で押しながら、口を大きくパクパクさせます。最低でも10回はくり返してみて下さい。このとき、力み過ぎにご注意下さい

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