風呂を楽しむ『湯の国Web』｜風呂健康法: 「頭痛」の改善のために

偏頭痛や心身の緊張から起こる緊張性頭痛はお風呂で軽減することができます。偏頭痛の原因は脳の血管が収縮または拡張するためで、またの名を血管性頭痛といいます。また緊張性頭痛は首や頭の周辺の筋肉の疲労やストレスが原因です。またの名を緊張型頭痛といいます。

これらの頭痛でお悩みの方はぜひお試しあれ！入浴療法が頭痛のすべてに効果があるわけではありません。有効なのはあくまでも偏頭痛や緊張性頭痛の場合であるということを忘れずに．．．。

資料提供/協力：植田理彦（うえだみちひこ）先生
『からだによく効くお風呂の入り方』
出版社：池田書店

「ツボをおす」という健康法はよく耳にしますが、実際自分でツボを探すのは素人には難しいことです。
シャワーならば正確な一点ではなく一度に幅広く刺激することができるので「このあたり．．．」というおおまかな位置を知っていれば十分。ですから簡単、手軽にツボを刺激することができます。
　★ 温水シャワーの温度は43℃が目安です。シャワーを当てるとやや熱く感じるくらい。
　★ シャワーヘッドを絞る、またははずすとより効果的
　


□ 首から肩のライン首から肩のラインを中心に、温水のシャワーを当てます。血行を促して頭痛の素となるこりをほぐしましょう。時間は2,3分。	□ 親指と人さし指をピンとのばした状態でくっつけた時にできるシワの最も手首寄りの端慢性的な頭痛には全頭点という手の甲のツボ。温水シャワーを2,3分当てます。	□ 第4指と第5指の骨の合わさる部分。指の付け根から足首にむかって指をすべらせるとわかるはず偏頭痛には臨泣という足のツボ。毎日くり返すことで偏頭痛がおこりにくくなります。温水シャワーを2,3分当てます。

慢性頭痛

慢性的な頭痛の場合は、42℃以上のお湯に入る高温反復浴による全身浴が効果的です。
42℃以上のお湯に腰までつかり、3分間。		浴槽から出て、5分間の休息。
反復で3回くり返します。入浴が無理な場合は足湯だけでもかまいません。