|
|
| アトピー性皮膚炎ではないけれど、突然、皮膚がかゆくなることがある、また下着の締め付けによるあせもなどに悩まされることがあります。 そんな場合には、浴槽に大さじ1杯分の重曹（重炭酸ナトリウム）を入れると、かゆみが止まります。 |
| これはあせもや肌荒れにも効き、ガサガサした肌もなめらかになります。重曹がない場合は、代わりに食塩を大さじ1杯入れても効果があります。 市販の入浴剤には、重曹の入っているものもありますが、量が少なめなので、薬局で重曹を買ってきた方が、ずっと効果的です。 |
| 資料提供/協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生 『からだによく効く お風呂の入り方』 出版社：池田書店 |
|
|
 |
| 疲れて帰宅し、お風呂をわかすのもおっくうだし、そのまま寝てしまいたいけど、足がだるくてしかたがない・・・そんな時、ありませんか？ 足のだるさやむくみに効果的なのが「足湯」です。ちょっとお湯をわかして、深めのバケツなどに入れます。その際、そばにポットをおいて置くようにします。 |
| お湯の温度は半身浴より少し高めの43℃くらいに調節し、膝から下をお湯につけます。服を着たままでOKですから、とても手軽で便利です。 お湯に足をつけたら、そのままじっとしているのではなく、足ふみしたり、足の指を開いたり閉じたりして動かすと、静脈の血液の流れがよくなり 足のだるさや痛みがずいぶんラクになります。しばらくするとお湯の温度が下がってくるので、ポットの熱いお湯を足します。 足湯をした後は、乾いたタオルでよくお湯をふきとり、寒い時期は冷えないように、厚手のソックスをはいたり、靴下を2枚重ねではくようにし、頭寒足熱を心がけましょう。 |
| 資料提供/協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生 『からだによく効く お風呂の入り方』 出版社：池田書店 |
|
|
|
|||||||
| 水虫は湿気を好むため、足指の間などの陰部に多く発生します。水虫の場合、毎日の入浴で患部を清潔にしておくことが第一条件です。 足指の間は洗いにくい場所ですが、専用の軍手を用意して、手にはめてお湯にひたし、石けんをよくつけて、泡立ててから洗うとラクに洗えます。これを毎日繰り返し、洗った軍手は毎日乾かすようにしましょう。 |
| 最近では足指5本がわかれるような靴下がありますので、これを利用すると、指の間の湿気がなくなり、かなり効果的です。 また足のニオイは、靴の中にいるバクテリアが汚れや汗を分解することで発生します。足を洗うときは指の間はもちろん、足のツメの間や汗をかきやすい土ふまずなど、ふだん忘れがちな部分もていねいに洗うように心がけましょう。 |
| 資料提供/協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生 『からだによく効く お風呂の入り方』 出版社：池田書店 |
|
|
|
|||||||||||||||||||
| 入浴のついでに歯を磨く方も多いでしょう。そこで口臭を防ぐためのオーラルケアをご紹介します。 口臭を防ぐポイントとしては、「口を乾燥させない」「唾液の分泌が正しく行われるように口内の生理機能を高める」などです。 |
| お風呂でできる口臭予防術としては、湯船につかりながら歯磨き粉を使っての歯磨きを行ったあと、唾液を口にためて再度ブラッシングすると、唾液の働きが活発になります。 また口の乾燥を防ぐための舌の運動もおすすめです。まず口の中で歯をカチカチと30〜40回鳴らしたあと、舌を口の中で右に5回、左に5回と回します。最後に下唇をペロッとなめることで、舌の血行がよくなり、唾液の分泌が活発になります。 よく舌についた苔（舌苔：ぜったい）が口臭の元といわれますが、舌苔は取りすぎるとかえって舌の表面が過敏になり、口臭を悪化させる場合がありますので、歯ブラシで取るのはよくありません。舌苔を除去する場合は専用ブラシか、軽く湿らせたガーゼで行うようにしましょう。 |
| 資料提供/協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生 『からだによく効く お風呂の入り方』 出版社：池田書店 |
|
|
|
|||||||||||||||||||
| わきがのニオイは、わきの下にあるアポクリン汗腺からの分泌物のなかに含まれる、脂肪酸が分解して起こるニオイです。ニオイの強さに関しては、個人差がありますが、入浴中・入浴後のケアで防げるものもあります。 |
| 軽いわきが・体臭の場合は、汗をかいたらすぐにシャワーを浴びるようにします。 その際には、わきの下をていねいに石けんで洗うように心がけましょう。 入浴後のケアとしては、軽く香水をふっておくのも有効ですが、多くつけすぎると、かえって周囲に不快な思いをさせることがあるので、気をつけるようにしましょう。 また外出時に汗をかいた場合は、ウエットティッシュなどでわきの下をこまめに拭いたり、制汗剤を活用するなどのケアを行うようにします。 |
| 資料提供/協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生 『からだによく効く お風呂の入り方』 出版社：池田書店 |
|
|
|
|||||||||
| 朝の寝グセをとるために、髪は朝洗うという方も多いのではないでしょうか。でも、髪のことを考えると、夜の入浴時に一緒に洗髪した方がよいのです。 1日生活していると、目に見えない汚れやゴミ、タバコの煙に含まれるヤニもつきます。 |
| また皮膚からは常に脂分が分泌されていますので、これが毛根にたまると、頭髪の成育をさまたげ、抜け毛の原因になるという説もあります。 フケ・抜け毛を防ぐためには、夜の入浴時にできるだけ頭部を中心によく洗って清潔に保ち、余分な脂質を取り除きましょう。また毛根を刺激するようにマッサージし、頭皮の毛細血管の循環をよくするように心がけることが大切です。 |
| 資料提供/協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生 『からだによく効く お風呂の入り方』 出版社：池田書店 |
|
|
|
||||||||||||||||
| ニキビや吹き出物は、体調や栄養状態に関係しています。食べすぎが続いたり、胃の具合が悪いときなどに出てくることがあります。 改善法としては、必ずぬるま湯で洗顔するようにしましょう。冷たい水や熱いお湯で洗うと、瞬間的に毛穴が収縮し、毛根などに付着した脂や汚れが皮膚の内部に取り込まれ、かえってひどくなってしまうことがあります。 |
| ですので、ぬるま湯でゆっくりと毛穴を開いておいて、汚れを洗い流すようにします。 また、体に出る吹き出物については、いろいろな市販のボディパックがありますので、おおいに活用しましょう。これらのボディパックの中には、鉱物系のミネラルや植物系のハーブ成分を含んだものがあり、新陳代謝を高め、肌に潤いを与えながら、老廃物や古くなった角質を取り除く働きをするものがあります。ただし、肌に合わないと思った時は、すぐに使用をやめるようにしましょう。 |
| 資料提供/協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生 『からだによく効く お風呂の入り方』 出版社：池田書店 |
|
|
|
|||||||||||||||
| ストレス解消に入浴がいいのは、あらためて紹介するまでもなく、誰もが経験的に知っていることです。ストレスを完全にゼロにするのではなく、適度なレベルに下げるための、もっとも身近な方法のひとつだととらえましょう。 |
37〜39℃のぬるま湯に、20〜30分間ゆったりとつかるのが、ストレスの軽減にはベストの入浴方法です。ぬるい湯に長い時間入る入浴方法を、温泉では「持統湯」といい、昔ほど数は多くないものの、日本各地に持統湯の名湯が残っています。 しかし、ほかの人と話しながら入れる温泉と違って、家庭のお風呂だと浴槽での20〜30分間は、かなり長く感じられます。読書をする、音楽やラジオを聴くなどの「ながら入浴」の工夫をするようにしましょう。 |
| 資料提供/協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生 『からだによく効く お風呂の入り方』 出版社：池田書店 |
|
|
|
| 「便秘でくるしい...」と嘆いている女性は数知れず。便秘には大きく分けて、排便習慣のみだれが大きな原因となる直腸性のものと、緊張などによるケイレン性のものとがあります。直腸性のものは小さなことに気を付けて根気よく直していきましょう。 |
| まず便意をかんじたときはちゃんとトイレにいくこと。朝は時間に余裕をもってトイレにいくこと。マッサージなどをして腸の働きを促すこと。ケイレン性の場合は強い緊張が原因なので、リラックスすることが解消へつながります。 |
| 資料提供/協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生 『からだによく効く お風呂の入り方』 出版社：池田書店 |
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| なんと日本人の「二人に一人は痔主」と言われるほどポピュラーな病気、痔。痔の３大疾患は「痔核（いぼ痔）」「裂肛（きれ痔）」「痔ろう」。このうち最も多いと言われているのが肛門周辺の静脈のうっ血によって起こる「痔核」です。 |
| その「痔核」と比較的２０才〜３０才代の若い女性に多くみられる「裂肛」には、肛門の血行を良くし清潔にもしてくれるお風呂が大変効果的です、ですからきちんと毎日入浴することをおすすめします。 |
| 資料提供/協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生 『からだによく効く お風呂の入り方』 出版社：池田書店 |
|
|
|
| 「腰痛」とひとくくりにいってもその原因はさまざまで、専門医でさえも診断に迷うことがあるそうです。 今回紹介する入浴法が効果的な腰痛は、長時間おなじ姿勢を続けるなど筋肉の疲労によっておこる腰痛、年齢とともに脊椎が変形しておこる腰痛など慢性的なものです。 |
| （急性の腰痛の場合、入浴することで症状が悪化することもあるので、すべての腰痛に効果があるとは考えないで下さい。） 慢性的な痛みは血液の循環がスムーズにいかず、筋肉に疲労物質がたまることによっておこります。これらの循環を促してくれる温熱の効果にくわえ、体重の負担を軽くしてくれる浮遊力効果があるお風呂。腰痛に悩まされている方はゼヒ実行してみて下さい。 |
| 資料提供/協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生 『からだによく効く お風呂の入り方』 出版社：池田書店 |
|
|
|
| つらい肩こりをお風呂でなおしましょう肩こりの原因は様々ですが、これといった持病がない場合は筋肉の過労による血液循環の悪化が原因です。 ですから、肩や首のコリの解消は、血液の循環をよくすることがポイントです。体が温まり血行が促進されるお風呂では、がんこな肩こりも解消されるというわけなのです。 |
| 資料提供/協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生 『からだによく効く お風呂の入り方』 出版社：池田書店 |
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||
| 世の中の女性2人に1人は冷え性と言われています。冷え性の原因は血行不良や自律神経のバランスの乱れ。自律神経の乱れは交感神経を常に緊張状態にしてしまいます。お風呂にゆっくりはいることで活発化している交感神経を鎮め、リラックスのホルモンを分泌してくれる副交感神経を働かせましょう。 |
| また血行不良には新陳代謝を高めるお風呂は絶大なる効果を発揮します。冷え性改善にお風呂は大いに役立つ！ということ、ぜひお試し下さい。 |
| 資料提供/協力：植田 理彦（うえだ みちひこ）先生 『からだによく効く お風呂の入り方』 出版社：池田書店 |
|
|
|
